| . | | << NOV - 2024 >> | | . | . | . | | . | . | | . | . | | . | . | . | | . |
 | . | | MIX vadba |  | | | KAJ JE MIX VADBA: MIX vadba je kombinacija funkcionalne vadbe in pilatesa, zasnovana za izbolj¹anje va¹e telesne pripravljenosti, fleksibilnosti in splo¹nega dobrega poèutja. Ta program zdru¾uje moè in dinamiko funkcionalne vadbe s pomirjujoèimi in stabilizacijskimi elementi pilatesa, kar vam omogoèa celostno vadbo, ki deluje na vse mi¹iène skupine. Vadba vkljuèuje osnovne gibalne vzorce, kot so poèepi, potiski in dvigi, ki krepijo va¹e mi¹ice ter izbolj¹ajo va¹o moè, ravnote¾je in koordinacijo. Poleg tega vkljuèuje vaje pilatesa, ki se osredotoèajo na aktivacijo jedra, gibljivost ter pravilno telesno dr¾o. Te vaje pripomorejo k izbolj¹anju stabilnosti, zmanj¹anju boleèin in napetosti ter poveèanju splo¹ne fleksibilnosti.
Pri vadbi udele¾enke in udele¾enci pridobijo osnovno teoretièno in praktièno znanje vaje za izbolj¹evanje moèi, gibljivosti, ravnote¾ja in koordinacije ter vaje za aktivacijo jedra in izbolj¹anje pravilne dr¾e, s poudarkom na aktivnosti prilagojeni lastnim sposobnostim in postopnosti treninga.:
· Vadba za osnove gibanja in stabilizacijo
· Vadba za moè in vzdr¾ljivost
· Vadba za mobilnost in gibljivost
· Vadba za kardio in kurjenje ma¹èob
· Vadba za dinamièno moè in eksplozivnost
· Vadba za celostni razvoj in vzdr¾evanje
UÈINKI VADBE: Izbolj¹anje telesne moèi in vzdr¾ljivosti, poveèanje gibljivosti in fleksibilnosti, krepitev jedra ter izbolj¹anje ravnote¾ja in koordinacije, kar zmanj¹uje tveganje za po¹kodbe; program prav tako zmanj¹uje stres in izbolj¹uje poèutje, krepi telesno dr¾o, poveèuje telesno zavedanje ter dviga energijske ravni in vitalnost.
KOMU JE VADBA NAMENJENA: Namenjena vsem, ne glede na starost ali stopnjo fiziène pripravljenosti, saj je zasnovan tako, da se lahko prilagodi razliènim nivojem. Program je primeren za tiste, ki ¾elijo izbolj¹ati svojo telesno moè, gibljivost, ravnote¾je, telesno dr¾o in splo¹no dobro poèutje, ter za posameznike, ki i¹èejo raznoliko in celostno vadbo, ki zdru¾uje funkcionalne elemente in pilates.
| | | MIX vadba
|
|
