KAJ JE VADBA ZDRAVA HRBTENICA: Skoraj vsak se vsaj enkrat v življenju sooči z bolečinami v spodnjem delu hrbta ali katerem drugem delu hrbtenice in bolečine v hrbtu so eden najpogostejših vzrokov za to, da ljudje izostanejo od dela. Vzroki za nastanek bolečin so zelo različni:

- narava službe (fizično težka za težkimi bremeni, ponavljajočimi gibi ALI sedeča),

- težka torba,

- prekomerna vadba,

- posledica poškodbe, bolezni,  padca, nesreče…

Vadba temelji na principu pilatesa le da več časa namenimo krepitvi mišic jedra in trupa.

UČINKI VADBE: Krepi mišice trupa, izboljša telesno držo, poveča gibljivost, razvija ravnotežje, blaži bolečine v križu, vratu in sklepih, preprečuje nastanek poškodb, sprošča stres, vzpodbuja odgovoren odnos do telesa, ohranja vitalnost in samopodobo, deluje preventivno.

KOMU JE VADBA NAMENJENA: Vadba zdrave hrbtenice je primerna tako za ženske kot moške, začetnike, rekreativce, športnike in plesalce, če le nimate težjih poškodb ali bolezni. Ne drži, de se z bolečinami v hrbtenici srečujejo le starejši! Vedno več je mlajših z bolečinami kot posledica prekomerne uporabe mobilnih telefonov in s tem večurnih napačnih položajev hrbtenice.