| . | | << NOV - 2024 >> | | . | . | . | | . | . | | . | . | | . | . | . | | . |
 | . | | Funkcionalna telesna vadba |  | | |
KAJ JE FUNKCIONALNA TELESNA VADBA:
V dana¹njem èasu èlovek zaradi ¾ivljenjskega stila vedno bolj zanemarja gibanje. Posledièno prihaja do te¾av z dr¾o, telesno te¾o, sklepi, srèno-¾ilnim sistemom in vsemi drugimi organi na¹ega telesa. Prav tako pomanjkanje gibanja negativno vpliva na psihosocialni nivo èloveka (depresije, pomanjkanje volje in energije, nedru¾abnost…). Tako je smiselno v svoj vsakdan vkljuèiti tudi vadbo funkcionalne telesne priprave, saj se èlovek v dobri fizièni kondiciji la¾je spopada z vsakodnevnimi te¾avami dana¹njega ¾ivljenja.
Trening funkcionalne telesne priprave je sestavljen dinamièno in v grobem upo¹teva individualne razlike med posamezniki. Tako se na pester in zelo uèinkovit naèin vpliva na razvoj prav vseh motoriènih sposobnosti (moè in stabilizacija sklepov, koordinacija, gibljivost…), hkrati pa poskrbimo tudi za lepo oblikovano telo, zdravje in dru¾abno ¾ivljenje (novi ljudje s podobnimi interesi). Izraz funkcionalno v smislu telesne priprave predstavlja vadbo, ki je zelo raznolika in se najbolj pribli¾a naravnemu in uporabnemu gibanju èloveka (ne gre za izoliran trening doloèenih mi¹iènih skupin, kar je bistvena razlika s fitnesom). Pri tem se uporablja razliène rekvizite, razlièna gibanja in lastno telo.
Trening je preko celega leta naèrtovan progresivno (vsebina vadbe, kolièina vadbe, intenzivnost vadbe…). To pomeni, da se na zaèetku leta izbira la¾je vaje tako z vidika fiziène obremenitve kot tudi z vidika uèenja gibanja, nato pa se sistematièno in progresivno (postopoma) stvari dviguje na vi¹ji nivo. Pri tem se upo¹teva tudi individualne razlike in omejitve posameznikov. Vadba bo vadeèim zagotovo pripomogla k bolj¹i splo¹ni telesni pripravi, popolnej¹i postavi in bolj¹emu poèutju, ob koncu leta pa bodo vsi vadeèi tudi z vidika kvalitete gibanja napredovali.
UÈINKI VADBE: Trening funkcionalne telesne vadbe vpliva na razvoj prav vseh motoriènih sposobnosti (moè, koordinacija, gibljivost, hitrost, ravnote¾je…), hkrati pa vpliva tudi na lepo oblikovano telo in zdravje. Poleg tega, da je trening vsestranski, ker je sestavljen iz najrazliènej¹ih vaj in vsebin, tudi pozitivno vpliva na motivacijo za trening (vedno nov izziv, razliènost treningov). Sicer pa tovrstni trening razvija tudi sposobnost razumevanja in sodelovanja z drugimi, krepi samozavest in samopodobo, spodbuja k vztrajnosti in disciplini. Omogoèa pa tudi spoznavanje novih ljudi s podobnimi interesi in dru¾enje.
KOMU JE VADBA NAMENJENA: Vsem, ki si ¾elijo izbolj¹ati splo¹no telesno pripravo na zanimiv in zelo uèinkovit naèin, pri tem pa se nauèiti tudi nova gibanja, poskrbeti za svoje zdravje in lepo postavo. Vadba je primerna tako za dobro trenirane kot tudi za tiste z nekoliko slab¹o telesno pripravo.
| | | Funkcionalna telesna vadba
|
|
