KAJ JE FUNKCIONALNA VADBA Funkcionalna vadba je vrsta vadbe, ki temelji na naravnih gibih, s katerimi izboljšujemo celotno telesno zmogljivost in pripravo na vsakodnevne izzive. Osredotoča se na gibalne vzorce, kot so počepi, potiski, vlečenja, dvigi in rotacije, ki jih redno uporabljamo pri vsakodnevnih opravilih.
Cilj funkcionalne vadbe je izboljšanje moči, gibljivosti, ravnotežja in koordinacije, kar pripomore k lažjemu opravljanju vsakodnevnih nalog ter boljšim rezultatom pri športnih dejavnostih.
Pri vadbi udeleženke in udeleženci pridobijo osnovno teoretično in praktično znanje vaje za izboljševanje moči, gibljivosti, ravnotežja in koordinacije, s poudarkom na aktivnosti prilagojeni lastnim sposobnostim in postopnosti treninga: · Vadba za osnove gibanja in stabilizacijo
· Vadba za moč in vzdržljivost
· Vadba za mobilnost in gibljivost
· Vadba za kardio in kurjenje maščob
· Vadba za dinamično moč in eksplozivnost
· Vadba za celostni razvoj in vzdrževanje
UČINKI VADBE: Izboljšanje srčno-žilnega zdravja, krepitev mišic
in kosti, izguba telesne teže in ohranjanje zdrave telesne teže,
izboljšanje duševnega znanja, krepitev imunskega sistema, zmanjšanje
stresa, izboljšanje samopodobe in samozavesti, družabnost.
KOMU JE VADBA NAMENJENA:
Namenjena vsem, ne glede na starost ali fizično pripravljenost, saj
se lahko prilagodi različnim stopnjam zmogljivosti – primerna je tako
za začetnike kot za športnike, ki želijo izboljšati svojo telesno
pripravljenost in gibalne sposobnosti za vsakdanje življenje ali
športne aktivnosti.
|
