|
KAJ JE DINAMIÈNI PILATES: Dinamièni pilates je vadba, ki na ne¾en, a uèinkovit naèin, oblikuje in krepi vse mi¹ice. Poudarek je na pravilni izvedbi, lepi dr¾i, mobilnosti sklepov in razvoju funkcionalnega telesa. Na prijeten naèin spoznate svoje telo, premikate njegove meje in krepite center moèi z aktivacijo globokih mi¹ic. Uèinek boste najhitreje opazili na bolj samozavestnem koraku, ki je stranski uèinek samozavedanja svojih sposobnosti. S poèasnimi gibi prehajamo iz ene vaje v drugo, jih povezujemo in sestavljamo celoto. Vsaka ura je drugaèna, saj z razliènimi pripomoèki in kombinacijami popestrimo vadbo.
UÈINKI VADBE: Krepi in podalj¹uje vse mi¹ice, izbolj¹a telesno dr¾o, poveèa gibljivost, razvija ravnote¾je, bla¾i boleèine v sklepih, prepreèuje nastanek po¹kodb, spro¹èa stres, ohranja vitalnost, zvi¹uje gostoto kosti, spodbuja presnovo, zavira inkontinenco, pozitivno vpliva na dihala in srce.
KOMU JE VADBA NAMENJENA: Uèinkovita celostna vadba pilatesa je primerna tako za ¾enske kot mo¹ke, zaèetnike, rekreativce, ¹portnike in plesalce, èe le nimate te¾jih po¹kodb ali bolezni. Vsaka vaja ima veè razliènih izvedb (la¾je in te¾je), tako se med samo vadbo prilagaja intenzivnost vadbe posamezniku glede na telesno pripravljenost.
|
