| . | | << SEP - 2024 >> | | . | . | . | | . | . | | PON | TOR | SRE | ÈET | PET | SOB | NED | | | | | | | | 01 | | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 |
| . | . | | . | . | . | | . |
 | . | | Pilates |  | | |
KAJ JE PILATES: Prvi pilates je razvil Joseph Pilates v 20-ih letih 20. stoletja. Osnoval je vadbo, ki temelji na svojevrstnem zaporedju gibov, ki omogoèajo oblikovanje, krepitev in dalj¹anje skoraj vseh mi¹ic telesa brez uporabe telovadnih naprav. S pilatesom aktiviramo mi¹ice, ki so v vsakdanjem ¾ivljenju najbolj obremenjene in sicer tako, da aktivno sodelujejo pri razliènih nalogah, kar vpliva na mi¹ièno ravnovesje, izbolj¹anje telesne dr¾e, in razvija sposobnost zavedanja lastnega telesa. Mi¹ice medeniènega dna, trebu¹ne in hrbtne mi¹ice se okrepijo in se razvijejo v center moèi in presenetljivo kmalu sami spoznamo moè, ki izhaja iz tega centra. Poveèa se gibljivost telesa, postava je lep¹e oblikovana, zaradi pokonène dr¾e in drznej¹ega koraka tudi bolj opazna.
UÈINKI VADBE: Krepi mi¹ice trupa, izbolj¹a telesno dr¾o, poveèa gibljivost, razvija ravnote¾je, bla¾i boleèine v kri¾u, vratu in sklepih, prepreèuje nastanek po¹kodb, spro¹èa stres, vzpodbuja odgovoren odnos do telesa, ohranja vitalnost in samopodobo, deluje preventivno - krepi imunski sistem, zvi¹uje gostoto kosti, spodbuja presnovo, zavira inkontinenco. Ker je ura pilatesa namenjena tudi dru¾enju, zabavi in sprostitvi pa tako zadovoljimo tudi na¹e psihiène in sociolo¹ke potrebe.
KOMU JE VADBA NAMENJENA: Uèinkovita celostna vadba pilatesa je primerna tako za ¾enske kot mo¹ke, zaèetnike, rekreativce, ¹portnike in plesalce, èe le nimate te¾jih po¹kodb ali bolezni. Vsaka vaja ima veè razliènih izvedb (la¾je in te¾je), tako se med samo vadbo prilagaja intenzivnost vadbe posamezniku glede na telesno pripravljenost.
| | | Pilates termini in cena
|
Fotogalerija (�tevilo slik: 12)
|
