T: 01 43 80 255 / 031 390 349 . REKREACIJA Aktivnosti v naravi Dinamični pilates Intervalna vadba Jogalates Funkcionalna vadba Joga MIX vadba Pilates Plavanje Zdrava hrbtenica Cenik IZOBRAŽEVANJA TEčAJI: Boks FIT boks Funkcionalna telesna vadba Karate K1 kickboks Mixed martial arts (MMA) Potapljanje Sabljanje Shape kickboks Standardni in latinskoameriški plesi TRX-i Cenik USPOSABLJANJA: Cenik WELLNESS Terme Zreče Cenik KARTE Smučarske karte Cenik ADRENALINCI Cenik TEKMOVANJA Študentski tek na grad O NAS Informacije in prijave Vizija, poslanstvo in vrednote Podatki Partnerji Ekipa Logotipi Izjava o varstvu osebnih podatkov . .  Iskalnik . . . . . . . . . . . . . . . . << JUN - 2025 >> . . . . . PON TOR SRE ČET PET SOB NED             01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 . . . . . . .  Funkcionalna telesna vadba - Funkcionalna telesna vadba . ZGRADBA URE: Trening telesne priprave je sestavljen iz 3 delov (uvajalni, glavni in zaključni del): V uvajalnem delu se ogrejemo z dinamičnim gibanjem (tek, gibanja na mestu…), nato sledi poudarek na sklopu gimnastičnih vaj (poleg krepilnih vaj v smislu ogrevanja, naredimo tudi raztezne vaje). Prehod v glavni del se izvede z nekoliko bolj intenzivnim gibanjem, ki obremeni srčno-žilni sistem. V glavnem delu, ki traja do 20-40min (Power-Klasik FTP), se poskuša dosegati različne cilje: razvoj vzdržljivosti, hitrosti, moči, ravnotežja, koordinacije… Prav tako poskušamo vplivati na izgorevanje maščobe in oblikovanje postave. To se poskuša dosegati z najrazličnejšimi oblikami vadbe (krožna, v serijah, triple sistem, tabata…) in z različnimi sredstvi (rekviziti, različna gibanja, vaje z lastnim telesom).   V zaključnem delu, ki traja do 5-10min se izvaja raztezanje in sprostilne vaje, vaje propriorecepcije, stabilizacije… POSEBNOSTI: Na trening se prihaja dovolj zgodaj, da se ura lahko točno prične. Kdor zamudi pozdravi trenerja in se priključi treningu. Pred treningom snamemo nakit, ure in druge predmete, ki so nevarni za nas in ostale vadeče. V telovadnico se ne nosi hrane, mobiteli so izključeni. S seboj imamo lahko vodo ali osvežilno pijačo. Medtem ko trener kaže in razlaga tehniko, ga poslušamo in ne klepetamo. Vedno izvajamo le vaje, ki jih pokaže trener. Če moramo zaradi kakršnega koli razloga zapustiti trening, trenerja obvestimo o tem. PRIPOMOČKI PRI VADBI: blazine, švedsko skrinjo, medicinke, stožce, koordinacijsko lestev, kolebnice, razližne žoge, uteži, flowin in še mnoge druge pripomočke OBVEZNA OPREMA: športni copati, športna oblačila (krata majica, kratke hlače) PRIPOROČLJIVA OPREMA: pijača, brisača, trenirka z dolgimi rokavi  . . . . . . . Obseg (vaje) 12 . . . . Težavnostna stopnja 3LEGENDA INTENZIVNOSTI 5 zelo visoka intenzivnost (nad 90% FSUmax) 4 visoka intenzivnost (med 85 in 90% FSUmax) 3 srednja intenzivnost (med 75 in 85% FSUmax) 2 nizka intenzivnost (med 60 in 75% FSUmax) 1 zelo nizka intenzivnost (pod 60% FSUmax) Območje nizke intenzivnosti je aerobno območje z največjim izkoristkom maščob, območje srednje intenzivnosti pa območje z največjim učinkom na srčno-žilni sistem. . . . . Načini plačila Gotovina, BA kartica, Maestro/MasterCard/Visa, Plačilo na TRR . . . . . . . Opomba: Tečajnik se odloči ali bo vadbo obiskoval 1 x ali 2 x ali 3 x na teden, v vsakem primeru cena obsega 12 obiskov. Vadba poteka 1x tedensko ob terminih (pon. ali sre. ali pet.) 3 mesece in sicer 12 obiskov. Vadba poteka 2x tedensko ob terminih (pon. in/ali sre. in/ali pet.) 1,5 mesec (6 tednov) in sicer 12 obiskov. Vadba poteka 3x tedensko ob terminih (pon. in sre. in pet.) 1 mesec (4 tedne) in sicer 12 obiskov. . . POVEZAVE . PRIJAVI SE . SPLOŠNI POGOJI . Copyright: (C) ŠOU šport | 2003-2013 | Vse pravice pridržane Izdelava strani: iLab d.o.o. 2007 Trenutno na strani: 49 uporabnikov. Stran naložena v: 0,007 s. . .