| . | | << DEC - 2024 >> | | . | . | . | | . | . | | . | . | | . | . | . | | . |
 | . | | Funkcionalna telesna vadba - Funkcionalna telesna vadba - Termin 1. 12. 2021 |  | | . |
Izvajamo dve obliki treninga FTP in sicer Power ter Klasik FTP. Razlika je v tem, da Klasik traja 60min in je nekoliko manj intenziven od Power FTP-ja, ki traja 30min. Le-ta ima tudi poudarek na intervalni vadbi. Obe obliki pa sta preko celega leta naèrtovani progresivno (vsebina vadbe, kolièina vadbe, intenzivnost vadbe…) in vkljuèujeta spremembe programa vsakih 4-6 tednov, znotraj obdobja 4-6 tednov pa prav tako poteka stopnjevanje. Sicer se na zaèetku izbira la¾je vaje tako z vidika fiziène obremenitve kot tudi z vidika uèenja gibanja, nato pa se sistematièno in progresivno (postopoma) stvari dviguje na vi¹ji nivo. Pri tem se upo¹teva tudi individualne razlike in omejitve posameznikov. Trening katerekoli oblike FTP-ja bo vadeèim zagotovo pripomogla k bolj¹i splo¹ni telesni pripravi, popolnej¹i postavi in bolj¹emu poèutju, ob koncu leta pa bodo vsi vadeèi tudi z vidika kvalitete gibanja napredovali.
Trening Klasik FTP je aerobno-anaerobne narave. To pomeni, da je naèrtovan tako, da vsebuje dalj¹e obremenitve nizke oz. srednje intenzivnosti, vsebuje pa tudi kraj¹e obremenitve visoke in zelo visoke intenzivnosti, ki se kombinira z nizko intenzivnostjo. Predvsem je potrebno vedeti, da vsak dela po svojih zmo¾nostih in ne pretirava (slab¹e pripravljen bo veèino vaj izvajal v nizki in srednji intenzivnosti, bolj pripravljen pa bo veèkrat posegal v najveèje obremenitve). Tako vadba s tega vidika vpliva na razvoj kardiovaskularnih sistemov kot tudi na izgorevanje ma¹èob.
Trening Power FTP je intenzivnej¹a, a kraj¹a razlièica FTP-ja. Tak¹en trening je bolj anaerobno-aerobne narave. To pomeni, da je na treningu poudarek na visokih obremenitvah in obèasno na srednjih. S to vadbo vplivamo tako na kardiovaskularni sistem kot tudi na razvoj moèi
ZBOR: prvi ponedeljek ali sredo (ob 19.20) po opravljeni prijavi pred vhodom FTP center
| | . | | . | | | . | . | . | . | . | . | | . | . | Zaèetek programa:
Konec programa:
PROSTO | . | . | 01. 12. 2021
17. 01. 2022
| . | . | Zaèetek prijav:
Konec prijav:
| . | . | 04. 10. 2021
13. 12. 2021
| . | | . | . | . | . | . | . | | . | |
| | . | | Urnik: | | . | | . | | . | | Kdaj | Lokacija | Prostor | Izvajalec |
| | . |
| . | | . | | . | | . |
| | . | | Opomba: Teèajnik se odloèi ali bo vadbo obiskoval 1 x ali 2 x ali 3 x na teden, v vsakem primeru cena obsega 12 obiskov. Vadba poteka 1x tedensko ob terminih (pon. ali sre. ali pet.) 3 mesece in sicer 12 obiskov. Vadba poteka 2x tedensko ob terminih (pon. in/ali sre. in/ali pet.) 1,5 mesec (6 tednov) in sicer 12 obiskov. Vadba poteka 3x tedensko ob terminih (pon. in sre. in pet.) 1 mesec (4 tedne) in sicer 12 obiskov | | . | | Cenik |
|
