|
Na zaèetnem teèaju mix martial arts pridobimo osnovno teoretièno in praktièno znanje v mma-ju. Uèili se bomo:
• MMA borbeno stojo
• osnovne udarce (sprednji in zadnji direkt, udarci s koleni in komolci, brce)
• tehnike v klinèu (udarce in mete)
• borbo na tleh (osnovni gibi na parterju, konèni prijemi, vzvodi, kljuèi, davljenja)
• borbene principe
• prilagojene oblike proste borbe
• brazilsko borbeno gimnastiko ZGRADBA URE: pri ogrevanju se poslu¾ujemo ¹iroke palete najrazliènej¹ih vaj, drilov in elementarnih iger, ki postopno pripravijo celotno telo na osrednji del vadbe. Osrednji del vadbe je namenjen uèenju novih mma tehnik in utrjevanju in nadgrajevanju ¾e nauèenih tehnik. Ta del treniga zajema tudi prirejne oblike proste ¹portne borbe pri zaèetnikih. Zakljuèni del slu¾i izbolj¹anju psihofiziène priprave borca in se konèa z razteznimi ali dihalnimi vajami. Po treningu si trener vzame èas tudi za vpra¹anja posameznih uèencev glede treningov, prehrane in vse ostalo, kar se dotika MMA-ja.
OBVEZNA OPREMA: rokavice za MMA (tip rokavice doloèi klub), ¹èitnik za zobe, ¹èitnik za golen, suspenzor, udobna ¹portna oblaèila (kratka majica, kratke hlaèe ali spodnji del trenerke PRIPOROÈLJIVA OPREMA: plastenka z pijaèo, brisaèa
|
