|
Na zaèetnem teèaju kick boxinga in savata pridobimo osnovno teoretièno in praktièno znanje v kick boxingu in savatu (francoskem boksu). Spoznamo sledeèe elemente: - osnovne brce, speljave, bloke, eskiva¾e,
- osnovne udarce, speljave, bloke, eskiva¾e,
- nadaljevalne brce, speljave, bloke, eskiva¾e,
- nadaljevalne udarce, speljave, bloke, eskiva¾e,
- izvajanje borbe v parih,
- uèinkovite osnovne samoobrambne tehnike,
- sodni¹ka in tekmovalna pravila - spoznavanje,
- napredovanje po stopnjah (rokavicah) Savate zveze Slovenije,
- osnovne vaje za krepitev telesa z lastno te¾o.
ZGRADBA URE: Uvodni del ure je namenjen ogrevanju celotnega telesa, strechingu (raztegovanje), la¾jimi vajami za ravnote¾je, gibljivosti in moèi. V glavnem delu ure po programu izvajamo osnovne in kombinirane udarce in brce v paru. Vse tehnike in kombinacije se izvajajo v aktivnem gibanju. S tem lahko hkrati vzdr¾ujemo visok nivo kondicije in ogretosti telesa. Vsako uro zakljuèimo s spro¹èanjem in raztezanjem mi¹iènih skupin, ki smo jih med samo uro obremenjevali.
PRIPOMOÈKI PRI VADBI: fokuserji, boksarske vreèe in ostali rekviziti za roène in no¾ne tehnike
OBVEZNA OPREMA: boksarske rokavice (dobite jih na vadbi), kratka majica, spodnji del trenerke (ali podobno oblaèilo) in èista, mehka-lahka ¹portna obutev
PRIPOROÈLJIVA OPREMA: plastenka z vodo, brisaèa
|
